Tips Buat Kau Yang Sering Di Depan Komputer Dalam Waktu Yang Usang Bahkan Seharian

Komputer sudah bukan barang abnormal lagi bagi orang-orang.  baik kaum muda ataupun Tua, anak -anak bahkan orang dewasa. Hampir semua jenis pekerjaan niscaya bersentuhan dengan yang namanya komputer. Nah, bagi yang sering di depan komputer dalam waktu yang lama, entah alasannya hobi main game PC, tuntutan kerja, bekerja remote dari komputer atau alasan apapun. Perlu diketahui banyak hal negatif yang didapat ketika terlalu usang didepan komputer.

Dengan terlalu banyak duduk didepan komputer, kemungkinan menerima serangan jantung lebih besar alasannya tubuh kurang gerak. Kesehatan mata jadi terganggu, sakit di sekitar punggung, sering mengalami pening di kepala, obesitas atau kegemukan dan gampang lelah.
Mungkin masih banyak hal negatif lainnya akhir terlalu usang didepan komputer.

Nah, kali ini saya akan berikan tips bagi kau yang sering di depan komputer dalam waktu yang usang :

1. Jangan asal duduk, atur posisi duduk yang baik dan benar

Posisi duduk yang salah sanggup menjadikan sakit dibagian punggung. Usahakan punggung lurus nyaman dengan sandaran kursi. leher tegak , pahak lurus dengan dingklik dan sejajar dengan lantai. Jarak mata dengan layar monitor minimal 50cm.

2. Pandangi obyek yang jaraknya lebih jauh, Lakukan setiap 20 menit sekali.

    Biasanya Mata akan lelah kalau terus menerus melihat layar monitor  dan sanggup menjadikan sakit mata , sakit kepala dan tegang dibagian tengkuk leher. Untuk menghindarinya anda sanggup mengalihkan pandangan ke obyek lain yang jaraknya lebih jauh. Melihat teman  di seberang, melihat  pohon yang jaraknya jauh , melihat pemandangan yang jaraknya jauh diatas.

Usahakan setiap 20 menit sekali alihkan pandangan dari layar monitor. Yang paling penting, jangan lupa berkedip-kedip 12 kali setiap menit untuk mengindari mata kering.

3. Sediakan air minum.

Saat sudah didepan layar monitor terkadang kita lupa dengan hal lain, termasuk minum. Jangan sampa kekurangan cairan tubuh usahakan membawa botol yang terisi air putih dan taruh di samping komputer. Selain untuk menyeimbangkan cairan dalam tubuh, air putih juga bermanfaat untuk menjaga fungsi ginjal, mengeluarkan racun dari cairan keringat yang mengurangi resiko kerikil ginjal dan bisul kanal kemih.  Kekurangan minum juga mengurangi konsentrasi dalam bekerja.

4.Jangan duduk terus, Lakukan relaksasi setiap 2 atau 3 jam sekali

  Jangan duduk terlalu usang di depan komputer. Sekedar jalan-jalan keluar ruangan, menengok pekerjaan rekan, pergi kekamar mandi atau mengambil air minum di dapur itu cukup. Tubuh yang kurang gerak yaitu pemicu penyakit degeneratif. Penyakit degeneratif terdiri dari diabetes, obesitas, jantung , stroke, osteoporosis, alzheimer, kanker dan parkinson. ngeri kan.

5.Agar tidak stress, lakukan beberapa hal yang sanggup membuatmu melupakan pekerjaan sejenak.

  Strees yaitu bentuk ketegangan dari fisik, psikis, emosi maupun mental. Bentuk ketegangan ini menghipnotis kinerja keseharian seseorang. Bahkan stress sanggup menciptakan produktivitas menurun.
Untuk itu jangan hingga stress, luangkan waktu sedikit untuk melaksanakan hal-hal lain selain pekerjaan. Ngobrol dan bercanda dengan rekan disamping, chat lewat facebook walaupun sekedar tanya atau menyapa mitra lama., dengerin musik ,buka situs situs keren update isu , unik menarik dan lainnya.

 6.Jangan hingga kurang gizi, kalau perlu doping setiap beberapa hari sekali.

   Stress dan kekurangan nutrisi sanggup mengancam kesehatan tubuh kita. Hal ini sanggup menjadikan menurunnya produktivitas di daerah kerja dan tubuh rentan terhadap penyakit.
Nah, jangan kelewat makan masakan dan minuman yang bergizi, ibarat buah, susu, sayur- sayuran, ikan dan perbanyak air putih sudah cukup. Tentunya dengan makan sempurna pada waktunya.

Selain itu vitamin C dalam bentuk pil-pil kecil. C1000, madu asli, kurma , dan susu murni juga dijadikan doping kalau merasa kurang lezat badan.


7. Tidur Yang Cukup

Tidur yang cukup dan berkualitas sanggup menciptakan tubuh segar pagi harinya, produktivitas di daerah kerja sanggup meningkat juga. Tidur pada malam hari tidak lebih dai jam 10 malam dan bangkit jam 4  subuh. Bagi karyawan yang masuk malam, sebelum jam kantoran usahakan tidur dulu 1-2 jam. Jika ada kesempata tidur malam ketika piket, gunakan dengan baik walaupun hanya 30 menit.

Bagi kita yang sama-sama mengharuskan dalam waktu yang usang di komputer, mari sama-sama menjaga kesehatan tubuh biar terhindar atau meminimalisir datangnya penyakit . KATANYA "Menjegah lebih baik daripada mengobati"





Sumber http://anakwarnetindonesia.blogspot.com

Tweet